သဘာ၀အဆီခ်နည္း
-----------------------
အလြန္လြယ္ကူရိုးစင္းပီး တေန႔ကိုတေပါင္က်
ေစမယ့္နည္းလမ္းေကာင္းပါ 5ရက့္ပဲးလုပ့္ရပါ
မယ္ အစားစားနည္းပါေရးေပးပါ့မယ္ အဲ့နည္း
ကိုတိက်စြာ 5ရက့္အတြင္းလုပ့္ေပးရင္ 5ရက့္
ျပည့္တာနဲ႔အနည္းဆံုး 6ေပါင္ အမ်ားဆံုး 8ေပါ
င္ခန္႔က်ေစမွာပါ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦးက အဆီထု
ဘယ္ေလာက့္ရွိလဲးဆိုတာမသိႏိုင္လို႔ အဆီထု
နည္းတဲ့သူက 10ေပါင္ခန္႔က်မွာပါ တကယ္ပိန္
ခ်င္တဲ့သူေတြကႀကိဳးစားၾကည့္ပါ တကယ္စမ္း
သပ့္ပီးျပန္တင္ေပးတာပါ
-----------------------
အလြန္လြယ္ကူရိုးစင္းပီး တေန႔ကိုတေပါင္က်
ေစမယ့္နည္းလမ္းေကာင္းပါ 5ရက့္ပဲးလုပ့္ရပါ
မယ္ အစားစားနည္းပါေရးေပးပါ့မယ္ အဲ့နည္း
ကိုတိက်စြာ 5ရက့္အတြင္းလုပ့္ေပးရင္ 5ရက့္
ျပည့္တာနဲ႔အနည္းဆံုး 6ေပါင္ အမ်ားဆံုး 8ေပါ
င္ခန္႔က်ေစမွာပါ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦးက အဆီထု
ဘယ္ေလာက့္ရွိလဲးဆိုတာမသိႏိုင္လို႔ အဆီထု
နည္းတဲ့သူက 10ေပါင္ခန္႔က်မွာပါ တကယ္ပိန္
ခ်င္တဲ့သူေတြကႀကိဳးစားၾကည့္ပါ တကယ္စမ္း
သပ့္ပီးျပန္တင္ေပးတာပါ
ပါဝင္ပစၥည္းေတြကေတာ့
=================
သံပုရိုသီး တလံုး
တရုတ္နံနံပင္ (တစည္း)
ဂ်င္း (လက္မဝက့္)
ေရေႏြးတခြက့္
(ဒါကတေန႔စာပါ)
တရုတ္နံနံပင္ကိုေရစင္ေအာင္ေဆးထားပီးေတာ့ လွီးျဖတ္ပီး ေဖ်ာ္ရည္စက့္ထဲးထည့္ပီးဆား
အနည္းငယ္ထည့္ ဂ်င္းအခြံခြာထားတာကိုထ
ည့္ပီး ေရပါယံုေလးထည့္ပီးႀကိတ္ပါ ပီးရင္အဖ
တ္ေတြစစ္ပီးအရည္ကိုပဲးရေအာင္ယူပါ
သံပုရိုသီးကို ေရေႏြးေႏြးတခြက့္ထဲးညစ္ထည့္
ပီး ခုနကတရုတ္နံနံႀကိတ္ရည္ပါအတူေရားထ
ည့္ေပးပီး မနက့္အိပ့္ယာထတာနဲ႔မ်က့္ႏွာမသစ္
ခင္ကိုတခြက့္လံုးကုန္ေအာင္ေသာက့္ခ်ေပးရ
မယ္ ေသာက့္ပီး 15 မိနစ္ၾကာတဲ့အခါမွာ ေရငါ
ၾကင္းဖန္ခြက့္နဲ႔ႏွစ္ခြက့္ေသာက့္ေပးရမယ္
အဲ့ေရေသာက့္ပီး တမနက့္လံုးအစားမစားပါနဲ႔
ေရပဲးေသာက့္ပါ တမနက့္တည္းတစ္လီတာဝ
င္ေအာင္ေသာက့္ပါ အေပါ့သြားေလအဆီေတြ
ပါေလပါ ေန႔လည္ 12:00 ထိုးမွအစားစပီးစား
ပါ စားတဲ့အခါ ၾကက့္ဥတလံုး သို႔ ေထားပတ္သီး
တလံုးပါေအာင္စားေပးရင္ဝိတ္ပိုက်ပါတယ္
ေန႔လည္စာကိုႀကိဳက့္ႏွစ္သက့္တာစားလို႕ရပါ
တယ္ ညစာမစားရင္ 2ေပါင္က်ပါတယ္ ညစာ
မေရွာင္ႏိုင္ရင္ အဆီမတတ့္တာကိုဆင္ျခင္ပီး
စားေပါ့ေနာ္းတကယ္ပိန္ခ်င္တာဆိုရင္
ဒီနည္းကို 5ရက့္ပဲးလုပ့္ပါပိုမလုပ့္ပါနဲ႔ 5ရက့္လု
ပ့္ပီး 5ရက့္နားပီးမွျပန္ဆက့္လုပ့္သြားပါက်န္နား
တဲ့ရက့္ေတြကိုအစားအစာနဲ႔ထိန္းေပးပါ
အနံမႀကိဳက့္ရင္ ပ်ားရည္အစစ္အနည္းငယ္ထ
ည့္ေသာက့္လို႔ရပါတယ္
မွတ္ခ်က့္ = အစာအိမ္အျပင္းစားသမားမ်ားနဲ႔ေ
သြးအားနည္းႏွလံုးတုန္မူးေမားတတ့္သူမ်ားမစမ္းပါနဲ႔
ႏို႔တိုက့္မိခင္မ်ားနဲ႔လည္းမသင့္ေတာ္ပါဖူး
Credit to Original Writer
=================
သံပုရိုသီး တလံုး
တရုတ္နံနံပင္ (တစည္း)
ဂ်င္း (လက္မဝက့္)
ေရေႏြးတခြက့္
(ဒါကတေန႔စာပါ)
တရုတ္နံနံပင္ကိုေရစင္ေအာင္ေဆးထားပီးေတာ့ လွီးျဖတ္ပီး ေဖ်ာ္ရည္စက့္ထဲးထည့္ပီးဆား
အနည္းငယ္ထည့္ ဂ်င္းအခြံခြာထားတာကိုထ
ည့္ပီး ေရပါယံုေလးထည့္ပီးႀကိတ္ပါ ပီးရင္အဖ
တ္ေတြစစ္ပီးအရည္ကိုပဲးရေအာင္ယူပါ
သံပုရိုသီးကို ေရေႏြးေႏြးတခြက့္ထဲးညစ္ထည့္
ပီး ခုနကတရုတ္နံနံႀကိတ္ရည္ပါအတူေရားထ
ည့္ေပးပီး မနက့္အိပ့္ယာထတာနဲ႔မ်က့္ႏွာမသစ္
ခင္ကိုတခြက့္လံုးကုန္ေအာင္ေသာက့္ခ်ေပးရ
မယ္ ေသာက့္ပီး 15 မိနစ္ၾကာတဲ့အခါမွာ ေရငါ
ၾကင္းဖန္ခြက့္နဲ႔ႏွစ္ခြက့္ေသာက့္ေပးရမယ္
အဲ့ေရေသာက့္ပီး တမနက့္လံုးအစားမစားပါနဲ႔
ေရပဲးေသာက့္ပါ တမနက့္တည္းတစ္လီတာဝ
င္ေအာင္ေသာက့္ပါ အေပါ့သြားေလအဆီေတြ
ပါေလပါ ေန႔လည္ 12:00 ထိုးမွအစားစပီးစား
ပါ စားတဲ့အခါ ၾကက့္ဥတလံုး သို႔ ေထားပတ္သီး
တလံုးပါေအာင္စားေပးရင္ဝိတ္ပိုက်ပါတယ္
ေန႔လည္စာကိုႀကိဳက့္ႏွစ္သက့္တာစားလို႕ရပါ
တယ္ ညစာမစားရင္ 2ေပါင္က်ပါတယ္ ညစာ
မေရွာင္ႏိုင္ရင္ အဆီမတတ့္တာကိုဆင္ျခင္ပီး
စားေပါ့ေနာ္းတကယ္ပိန္ခ်င္တာဆိုရင္
ဒီနည္းကို 5ရက့္ပဲးလုပ့္ပါပိုမလုပ့္ပါနဲ႔ 5ရက့္လု
ပ့္ပီး 5ရက့္နားပီးမွျပန္ဆက့္လုပ့္သြားပါက်န္နား
တဲ့ရက့္ေတြကိုအစားအစာနဲ႔ထိန္းေပးပါ
အနံမႀကိဳက့္ရင္ ပ်ားရည္အစစ္အနည္းငယ္ထ
ည့္ေသာက့္လို႔ရပါတယ္
မွတ္ခ်က့္ = အစာအိမ္အျပင္းစားသမားမ်ားနဲ႔ေ
သြးအားနည္းႏွလံုးတုန္မူးေမားတတ့္သူမ်ားမစမ္းပါနဲ႔
ႏို႔တိုက့္မိခင္မ်ားနဲ႔လည္းမသင့္ေတာ္ပါဖူး
Credit to Original Writer
No comments:
Post a Comment